不自觉变胖的习惯 让你一直瘦不了

在日常生活中，我们经常会因为种种原因匆忙吃饭或者饮食不当，导致摄入过多的热量，从而影响身体健康。最近，日本美容健康网“Ranger”为我们总结了六种常见的错误吃法，并给出了相应的建议。

第一种错误是使用勺子吃饭。很多人喜欢用勺子大口大口地吃饭，这样很容易吃多。建议使用筷子，这样可以减少每一口的进食量，同时也可以延长用餐时间，有助于食物的消化吸收。

第二种错误是餐间不放下筷子。很多人在进餐时总是匆匆忙忙，筷子不离手，这样会导致食物没有得到充分的咀嚼就咽下去。建议每吃一口饭菜都要放下筷子，咀嚼20次以上再咽下。

第三种错误是独自吃饭。一个人吃饭时很容易吃得快，建议尽量和同事、朋友、家人一起用餐，这样不仅可以延长用餐时间，还可以享受美食的同时增进感情。

第四种错误是喝饮料不用吸管。大口喝饮料会给肠胃带来负担，建议使用吸管小口吸着喝，这样可以减轻肠胃负担，同时也可以延长用餐时间。

第五种错误是面包咬着吃。很多人喜欢拿着面包或肉夹馍边走边咬，这样容易导致吃得过多或噎到。建议将面包掰成小块慢慢品尝。

最后一种错误是边做事边吃。很多人在吃饭的同时还在工作、看报纸或看电视，这样会导致注意力不集中，影响咀嚼效果，也容易吃得过多。在吃饭时应该专注于进餐，避免其他事情的干扰。

正确的进餐方式对于我们保持健康的身体非常重要。我们应该慢慢咀嚼每一口食物，享受用餐的过程，避免匆忙和不当的饮食习惯。只有这样，我们才能真正品味到食物的美味，同时保持健康的身体状态。