3种减肥食物 睡前吃了不发胖

在绿色瘦身中心的专栏里，我们时常会遇到这样一个问题：减肥期间，睡前饿了该怎么办？今天，小编为你精心挑选了三种神奇的食物，它们不仅可以帮助你在睡前不感到饥饿，更能在享受美味的助你轻松减肥，美容又催眠。一起来看看吧！

首先推荐的是全麦面包。它的催眠指数高达五星，丰富的维生素B能够帮助我们维持神经系统健康，消除烦躁不安，促进良好的睡眠。对于常常失眠或睡眠质量不佳的朋友们来说，全麦面包是个不错的选择。全麦面包含有更多的纤维、维他命E及锌、钾等矿物质，与精致化的白面包相比，它具有更强的饱腹感，间接减少热量摄取。不过记得，睡前饿了可以吃上一两片，不要过量，也不要涂抹奶油哦。

接下来是小米。小米也是催眠的好帮手，含有丰富的色氨酸，这是一种能够诱导睡眠的神奇物质。小米中的淀粉含量丰富，能够迅速让人产生饱腹感，促进胰岛素的分泌，提升色氨酸进入大脑的数量。小米粥也是减肥食谱中的常见食材，对于想要减肥的朋友们来说是个不错的选择。

最后推荐的是核桃。核桃的催眠指数同样高达五星，并含有丰富的美容成分如维生素E和亚油酸等，能够改善肌肤质地，使肌肤更加光滑润泽。核桃还含有丰富的健康脂肪和纤维素，可以帮助改善血脂状况，消耗胆固醇，对于防治高血压、高血脂、糖尿病和肥胖症都有一定的作用。

这三大减肥美食不仅可以帮助你减肥瘦身，还具有美容和催眠的功效。如果你在睡前感到饥饿，不妨试试这些食物。特别是那些正在减肥的MM们，赶紧收藏吧！在享受美味的也能保持健康的身材和肌肤。