甩掉肥肉 自信秀出纤秀玉臂

夏季的热浪已经席卷而来，你是否已经告别了困扰你的拜拜袖？是否那些美丽的无袖衣物仍然藏在箱底，未曾得以展示？别担心，小编今天为你带来了一套简单易行的瘦手臂瑜伽，让你轻松摆脱拜拜袖，展现你的魅力。

动作一：

站直身体，双手放在肩膀上。以肩为中心，手肘在空中画出一个完整的圆圈。当手肘画到上半圆时，吸气；到达下半圆时，呼气。这个动作可以帮助你有效地锻炼到手臂后侧的肌肉，连续做36次。然后反方向画圆，同样连续做36次。

动作二：

将右臂直臂上举，左手握住右肘，深吸一口气，向上伸展。然后，呼气时手臂向后伸展，再吸气时回到原位。接下来，自然呼吸，将右肘弯曲置于后脑勺，右手自然落在肩胛骨处，调整肩膀的位置，目视前方，保持这个姿势58秒钟。换另一侧进行，左右为一个完整的动作，重复两到三次。

动作三：

站立，将注意力集中在背部肌肉群上。深吸一口气，然后向右转身，将右手放在左髋前，左手放在右肩上。呼气时，继续转身，面向后方，保持顺畅的呼吸，并在这个姿势下保持6-8秒钟。然后换另一侧进行，左右为一个完整的动作，重复两次。

这套瑜伽动作简单易学，针对性强，能够帮助你在家中轻松瘦手臂。每个动作都能够帮助你塑造手臂线条，让你的手臂变得更加纤细、紧致。赶快行动起来，告别拜拜袖，展现你的夏日魅力吧！