扭转式减肥瑜珈 让手臂脂肪统统遁走

在静谧的瑜伽练习中，你坐在柔软的瑜伽垫上，双脚向前伸展，宛如清泉流水般自然。双手高高举起，在头顶两侧轻盈舞动，仿佛握住了一条飘逸的毛巾两端。此刻，准备开始一段身心的旅程。

将头部视线平视前方，然后身体缓缓转向左侧，直至达到你的极限角度。在这个扭转拉伸的动作中，你会感受到脊柱的柔韧和身体的舒展。保持这个姿势，深呼吸五次，让气息在体内自由流动。

接着，你将在另一侧重复这个动作，再次感受身体的另一侧线条在瑜伽中的唤醒。然后，慢慢放下双手，弯曲膝盖，将双手环抱膝盖，闭上眼睛，深呼吸，让身体在放松中恢复平静。

再次坐直后，你将右脚跨过左脚，放置在左脚的左侧地面上。然后身体转向右侧，左手在身体前方伸展，指尖轻轻点地，仿佛在探索前方的世界。右手则在身后撑地，稳定你的身体。

在这个转身中，你的头部会自然地转向右后方，像是在欢迎新的挑战。保持这个姿势，再次深呼吸五次。这个姿势能够帮助你深度拉伸腰部肌肉，消除多余的赘肉，重塑身体的线条。

你将回到起始动作，在另一侧重复这个过程。然后再次环抱膝盖，闭上眼睛，深呼吸，让身体在瑜伽的宁静中彻底放松。

这样的瑜伽练习不仅是一次身体的舒展，更是一次心灵的洗礼。在这过程中，你体验到了身体的柔韧与力量，也感受到了内心的平静与宁静。