肥胖患者要注意 小心各种呼吸疾病和心脏疾病缠身

减肥：探寻肥胖的真相与预防之道

减肥，似乎成了女生们日常的热门话题。虽然外在的美丽是许多人追求的动力，但减肥最大的好处其实是关乎健康。那么，肥胖容易引发哪些疾病呢？我们又该如何预防肥胖呢？跟随360常识网，一起揭开肥胖的真相。

肥胖容易引发哪些疾病？

1. 高脂血症：肥胖人的机体对游离脂肪酸的利用减少，导致血脂中的游离脂肪酸积累，容易引起高血脂症。

2. 高血压：肥胖的增加与进行性高血压和高血压性心脏病的发病率呈正相关。中年男性体重超标可能导致猝死和心绞痛的风险增加。

3. 糖尿病：肥胖人群的糖尿病发病率是非肥胖人群的4倍，长期的高负荷可能导致胰脏功能衰竭，血糖无法控制。

4. 冠心病：肥胖者的冠心病发病率和死亡率更高，治疗更为困难。

5. 妇科病：肥胖女性容易出现月经不调、阴道感染等问题。

6. 皮肤病：肥胖者的皮肤对外界变化的反应较慢，容易患皮炎、湿疹等皮肤疾病。

7. 脂肪肝：内脏脂肪堆积可能导致肝脏损害，引发脂肪肝。

8. 导致不孕：肥胖可能导致女性体内雌激素增多，影响受孕。

如何自测身体肥胖程度？

1. 体重指数（BMI）：通过计算体重与身高的比值来判断肥胖程度。

2. 腰臀比（WHR）：测量腰围与臀围的比值，超过一定比值可能表示中央型肥胖。

3. 理想体重计算：根据身高减去一定数值或乘数来估算理想体重，超过理想体重的20%为肥胖。

4. 其他方法：包括X线、B超、磁共振（MRI）、CT扫描等测定皮下脂肪厚度或体脂分布。

如何预防肥胖？

1. 少坐多运动：避免长时间久坐，运动是消耗能量的好方法。

2. 晚餐要吃少：避免晚餐过量，减轻夜间肠胃负担。

3. 少吃垃圾食品：尽量避免油炸、零食等不利于健康的食品。

4. 多吃蔬菜水果：增加蔬菜水果的摄入，减少肉类等高脂肪食物的摄入。

健康的身体是革命的本钱，预防肥胖不仅是为了美丽，更是为了健康。让我们一起行动起来，远离肥胖，拥抱健康！