为什么日本女人不怕冷 学会以下4个技巧

在冬季，许多女性常常因为手脚冰冷和不良的气色而感到困扰。但在日本，早已存在着一个称为“暖活”的概念，即如何在寒冷的天气里保持温暖。接下来，让我们跟随专业医师林蓓蕾的步伐，学习一些诀窍，在低温寒流中展现自己美丽的一面。

她向我们揭示了四个简单易行的技巧，让我们从此不再畏惧寒冷的冬天。了解你的身体状态是摆脱寒冷的关键。虽然女性的平均体温比男性高0.3℃，且体脂肪量也较高，按理来说应该不容易感到寒冷。女性的代谢机能和循环不如男性，当循环不佳时，热能无法及时供应到全身，就会感觉手脚特别冰冷，连鼻子和耳朵也会有寒冷感。

为了摆脱这种困扰，我们可以从日常食物中获取温暖元素。摄取温性食物，如桂圆、肉桂、葱、姜、蒜等香料，或多喝热水。你也可以尝试一些药膳锅，但务必适量并确认自己的体质是否适合。从日本流行过来的岩盘浴也是一个不错的选择，它能让你感受到明显的温度上升。如果有更多的时间，身体按摩也是一个有效的方法。

除了身体保暖，肌肤的保养和彩妆也能提升你的气色。在寒冷的天气里，肌肤容易变得粗糙干燥，因此润泽是冬天肌肤保养的关键。林蓓蕾医师分享了自己在冬天的保养秘诀：搭配乳霜进行按摩，利用细致的质地留住之前的肌肤保养成分，并在使用乳霜前搓揉双手维持温暖。气温降低时，身体循环调节会变慢，肌肤会呈现较青蓝的冷色调，让人感觉气色不佳。这时，你可以选择略红一号的底妆或能打造红润感的化妆品，搭配暖色调唇膏，以颜色来呈现视觉上的温暖感。

持续运动是维持身体代谢最佳状态的关键。肌肉与脂肪是身体结构的重要组成部分，必须保持合理的比例才能既保持健康又拥有匀称的身材。林蓓蕾医师注重重量训练与有氧运动，每周至少进行2、3次，每次30分钟，或进行快走，并针对肌肉比例进行调整。这样可以让身体机能维持一定的状态，在冬季更好地对抗寒冷。

以上四个技巧都是日常生活中可以轻易实践的，趁着寒流来袭之际，不妨一试。