早餐别吃油条小心会变胖 远离这些让你长胖的食物

每天早晨，一根油条配一杯豆浆，这是很多人的理想早餐。刚炸好的油条，每一口都让人陶醉。对于想要减肥的朋友们来说，饮食的选择尤为重要，因为有些食物的热量高得惊人，减肥期间需要谨慎食用。今天，我为大家介绍那些容易让人长胖的食物，大家在减肥过程中要尽量避免。

你知道吗？那些让你快速长胖的食物就隐藏在你的日常生活中。首先是油条，它的热量相当于三碗米饭！仅仅是吃一根油条，就可能让你的减肥计划功亏一篑。

还有炸鸡和鸡排，美味可口，但热量同样不容忽视。一块小小的炸鸡或鸡排，需要你有氧运动半小时才能消耗完。如果你无法抗拒这些美食的诱惑，那么脂肪就会悄悄上身。

对于女生来说，奶油蛋糕、巧克力等甜品同样具有无法抗拒的诱惑。但这些食物的热量非常高，不利于减肥。几口下去，可能就会让你的减肥成果化为乌有。

市面上卖的果汁饮料也需要注意。很多果汁中都添加了砂糖等物质，很少有纯果汁。如果想喝果汁，最好还是自己在家鲜榨。

还有加了香料的饮品、加了奶泡的咖啡等，虽然口感更好，但热量也相应提高。购买时一定要看清楚标签上的标识，选择维生素丰富、使用天然香料的饮品。

易长胖的食物种类繁多，主要有以下几类：一是过分精致的加工食品或速食，如加入大量奶油、糖、香料的蛋糕等；二是高热量、密度的食物，如经过油烹调的食物；三是口味重的食物，如酸、甜、辣、咸的食物；四是令人上瘾的食物，如坚果类、含咖啡因的饮料等；五是热量及含量标识不清的食物，如添加牛油、猪油或白糖等成分的食品。大家在购买和食用时一定要谨慎选择。