运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟

运动减肥的奥秘在于掌握最佳的锻炼时间。据绿色瘦身网的研究发现，饭后45分钟进行快走锻炼，是减肥的最佳时间点。在短短20分钟内快速行走1600米，将大大提升减肥效果。如若你在饭后两小时再次持续快走20分钟，减肥的效率将更上一层楼。这个诀窍，值得我们每一个追求健康瘦身的人牢记。

当我们谈论全身减肥时，我们所需要的是低中强度的有氧运动，这种运动的理想心率应在每分钟120至160次之间。这种运动模式需要长时间的耐力，至少一个小时以上的运动，才能促使身体以脂肪为主要能量来源。但请注意，有些运动方式不但不能帮助我们减肥，反而可能导致体重增加。

短时间的运动并不利于减肥。因为身体在运动半小时后，才开始从糖元释放能量转向脂肪释放能量。如果你在运动刚刚开始燃烧脂肪时就停止，那么减肥的效果自然会大打折扣。

短时间内的大运动量运动同样不利于减肥。大强度运动时，心脏输出的血量不能满足身体对氧的需求，导致身体处于缺氧状态。运动后血糖水平会下降，这会引起强烈的饥饿感，从而增加食欲，这对减肥来说是非常不利的。

快速爆发力运动如举重等，虽然能锻炼肌肉，但并不适合作为减肥运动。因为这种运动主要涉及到白肌纤维，这种肌肉纤维容易发达粗壮，可能会导致“肌肉型”的身材，与我们追求的瘦身效果背道而驰。

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