瘦肚秘籍瘦腹动作指南，5招塑成小蛮腰，快速告别腹部赘肉

想要甩掉肚子上的赘肉，让身姿更加曼妙，不妨试试这些有效的瘦腹运动。爱靓网为你倾情推荐，让你轻松拥有迷人小蛮腰。

一、撑体动作

想要瘦腹，首先可以尝试经典的撑体动作。躺在地板上，双手撑地，上半身挺直并略向后仰，脖子拉长。两脚踮起，借助手臂力量将下半身撑起。保持这个姿势10秒钟，然后休息片刻，重复动作至少10次。这个简单的动作不仅能让你告别小腹赘肉，还能瘦脸并塑造颈部线条。

二、侧撑动作

侧撑动作是瘦腰的绝佳选择。侧躺在地上，两腿并拢伸直，单手扶住肩膀处，另一手按地。借助手臂力量撑起上半身。保持动作10秒钟后休息，每次至少进行20套。坚持下来，你的腰部线条将变得更加紧致。

三、饭后靠墙站

想要瘦腰瘦肚子？不妨试试饭后靠墙站的秘诀。背靠墙壁站立30分钟，确保臀部、背部、腿部、腰部、头部和脖子都紧贴墙壁。刚开始时，可以夹住纸片以校正姿势。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，还能帮助塑形大腿、脖子和脸部。

四、迈步动作

站直身体，双手合掌并向上伸直，然后迈出一步，屈膝90度并踮起脚尖。这个迈步动作可以帮助你锻炼腿部和腹部肌肉。保持姿势15秒钟，重复至少15次。

五、抬腿动作

准备一张有椅背的椅子，面对椅背站立。抬起左腿，举在椅背上并保持伸直，右腿同样伸直，双手握拳弯曲。保持姿势10秒钟后换腿进行。来回进行20次左右，这个动作能帮你锻炼腿部和腹部肌肉，让你的腰部更加紧致。

想要告别“小腹婆”的困扰，就要记得时常进行这些瘦腹运动哦。只要你坚持下去，一定能拥有迷人的小蛮腰。