酸奶减肥法 需要注意这4个方面

酸奶在减肥界的声誉可谓赫赫有名。要想让酸奶的减肥功效发挥到极致，你需要注意一些细节。对于每位追求健康的女性来说，每日1至2杯（约250至500克）的酸奶摄入量是再理想不过的了，若能于清晨与夜晚各饮一杯，效果更是倍增。在品味这份健康时，请务必牢记以下四个要点：

空腹状态下，胃液pH低于2，此时若饮用酸奶，其中的乳酸菌将面临被胃酸“剿灭”的风险。乳酸菌的生长需求pH值至少为5.4以上。空腹时饮用酸奶，酸奶的营养价值和保健功能将大打折扣。为了乳酸菌的生机盎然，最好在餐后两小时以内饮用，此时的胃酸pH值约在3至5之间，最适宜乳酸菌的生长。

酸奶的饮用温度也有讲究。一旦酸奶被加热，其乳酸菌便会被高温消灭，物理形态也将发生改变，产生沉淀，使得酸奶特有的口感消失殆尽。为了体验酸奶的丝滑口感和保留其营养价值，请不要对酸奶进行加热。夏天可即买即饮，冬天则可在室温下稍微放置后再饮用。

喝完酸奶后要用白开水漱口。酸奶中的某些菌种和酸性物质对牙齿有一定的损害。特别是对于儿童，喝完酸奶后如果不及时漱口，更容易引发龋齿。为了保护牙齿健康，请在饮用酸奶或乳酸菌饮料后，及时用白开水漱口。

切忌用酸奶代替开水来服用药物。诸如氯霉素、红霉素等抗生素以及治疗腹泻的药物，会破坏酸奶中的乳酸菌。为了保持酸奶的营养价值和活性，请不要用酸奶送服药物。

只要你在饮用酸奶时遵循以上四个要点，长期坚持，必定能在健康减肥的道路上越走越远。