减肥瘦身 节食减肥需谨慎

很多人盲目追求瘦身，常常采取极端的方式，如节食减肥。这些极端手段往往会损害身体健康。

起初，节食减肥似乎效果显著，体重迅速下降。这种快速的减重很快会遇到瓶颈期，即使吃得再少，体重也难再下降。这种起伏让许多人的意志力瞬间崩溃，恢复正常的饮食后，往往比减肥前更加肥胖。这种失败的结果是可以预见的。

更重要的是，节食减肥不仅效果不佳，而且极度不科学。《黄帝内经》中记载，人七日不进食则亡。人体的肠胃需要通过食物的摄入来保持正常运作。一满一空的肠胃交互，才能使气血正常升降，机体通畅，五脏六腑正常工作。而一旦节食，让身体处于忍饥挨饿的状态，器官的运行就会受到影响。精神时尚下的节食减肥，只会让身体处于戒备状态，采取节能措施，降低基础热量消耗，提高食欲。

我们完全可以坚持更长时间的少量热量摄入，让自己明显消瘦。身体具有完美的热量消耗对策。在节食阶段结束后，身体会预先订购更多的热量以备不时之需。这种反复的过程导致每次摄入的热量略多，就像“悠悠球效应”一样。最终，这种节食减肥方法不仅可能导致身体隐患，更可怕的后果是加速衰老。

节食减肥是一种饥饿折磨法，对身体造成极大损害。即使挺过了最艰难的阶段，身体也可能已经受到严重影响。节食会导致体力下降，运动量减少，营养素摄入和吸收减少。长期如此，脑细胞因缺乏营养而死亡，出现头发脱落、骨质疏松、月经停止等症状，甚至可能导致更严重的后果。节食减肥者通常只摄入素食，甚至省略主食，导致许多必需的营养素缺乏，直接后果是皮肤干燥、肌肉松弛、面色苍白、反应迟钝，衰老提前来临。节食减肥不仅无益，反而有害健康。