产后减肥形体训练，三式瑜伽助妈妈健康减肥

产后瑜伽重塑妈妈们的身姿：三式瑜伽重塑曼妙曲线！

产后新妈妈们渴望恢复昔日风采，形体训练成为热门话题。而瑜伽作为一种优雅又富有内涵的运动方式，正逐渐受到产后妈妈们的青睐。接下来为大家介绍三式能够帮助妈妈们恢复身材的瑜伽动作。

一、三角式瑜伽动作：塑造小蛮腰与翘臀的秘诀！

首先站直身体，双脚分开一定宽度，大约与肩同宽或稍宽。然后身体向一侧倾斜45°，同时手臂伸直，一手触底，模仿三角形的形状。保持这个姿势至少10秒，同时深呼吸。这个动作能够帮助你拉伸腰部，提臀，重塑小蛮腰和性感臀部曲线。

二、犁式瑜伽：缓解便秘、调理月经并锻炼腹部赘肉！

这个动作的难度稍高，所以请根据自己的身体状况量力而行。首先躺平，四肢伸直并紧贴地面。然后抬起双腿，慢慢向头部方向移动，同时保持双手不动。尽力让脚接触地面，保持平衡后恢复原始姿势，重复数次。犁式瑜伽不仅有助于缓解便秘、消化不良和胃病等问题，还能调理月经，让身体充满朝气，同时锻炼腹部赘肉，帮助重塑腰部线条。

三.猫式瑜伽：紧致肌肉，锻炼腰部！

先模仿猫爬行的动作，四肢触地。然后提臀收腹，仰头保持6秒；接着低头弯腰，将腰部尽量拱起，也保持6秒。这两个动作来回重复多次。抬起左脚与右手，保持水平一段时间后再换另一侧。猫式瑜伽能够很好地提拉腰部肌肉，同时锻炼手部与腿部肌肉，让肌肉更加紧致有弹性。

通过这三式瑜伽的练习，产后妈妈们不仅能够恢复身材，还能提升身体柔韧性、力量与平衡感。但请注意，在进行任何运动前请咨询医生意见，并确保自身身体状况适合进行瑜伽练习。愿每位产后妈妈都能通过瑜伽找回自信与美丽！