常吃五谷杂粮排毒又瘦身
瘦身 2023-09-16 15:52瘦身减肥www.jianfeiren.cn
黄瓜糙米饭
糙米能有效的调节体新陈代谢，降含量。糙米所含的还能促进循环，多吃能促进排便，有效改善。
材料糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。
做法糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，黄瓜起炒匀就可以吃了。
绿豆薏米芡实粥
薏米有利水消肿的功效，能有效改善，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易吸收，的MM可以多吃。
材料绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。
做法绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开加入白砂糖调味即可。
燕麦仁糯米粥
燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的并排出体，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
材料燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
做法燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内，�***罂笞』稹０胄∈焙蠹尤肫咸迅赏螅绦蟀胄∈敝僚疵卓ㄕ吵怼５魅搿�
（责任编辑滕小兰 实习编辑何丽丽）
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