教你三招！清理肠胃排毒操

　　第一部

　　STEP 1双手环抱上抬过脑后，身体尽量向上挺直，深吸气。

　　STEP 2上半身整体尽量向前伸，调整重心，保持整个身体平稳并慢慢呼气。

　　STEP 3在慢慢呼气的，尽量让上半身与下半身成直角，初练习时做不到位没关系。

　　第二部

　　STEP 1 双手握住毛巾的两端，放在脖子后面。

　　STEP 2双手高抬，尽量向上伸直，腰腹部前倾，让整个人伸展开来。

　　第三部

　　STEP 1 身体直立站好。

　　STEP 2高抬起左腿，上身前倾尽量紧抱左腿膝盖，抬起的脚尖蹦直，保持3秒钟。

　　STEP 3换右腿重复左腿动作，保持3秒钟。

（实习编辑邓碧琴）