营养学家告诉你：女性无暇肌肤 全靠吃出来
营养学专家-詹姆斯（Dana James），分享了她最爱的，能吃出完美肤色的天然食物，效果更甚涂抹美白面霜。记住下面的简易食谱，不仅能满足你的胃，更能让肌肤“吃饱喝足”。
木瓜中含有大量的C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红。
简单食谱
木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保养皮肤的万灵药。或者可以尝试，鱼配上木瓜、胡萝卜以及香菜和洋葱做成的调味料。
椰子汁有益健康，用椰子汁发酵有益菌，就成了更加有益的椰�***崮獭Ｒ槐***崮毯�150亿CFU（菌落形成单位，Colony Forming Unit）的益生菌，这种自制酸奶的益生菌含量，大约是其他酸奶的三倍以上。这些益生菌能抑制引起和内分泌失调的病原微生物，让皮肤保持清新。椰�***崮毯械淖匀惶欠郑芄惶娲硖宥蕴欠值目是螅欠治抟墒瞧し舻淖畲蟮腥恕�
简单食谱
早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰�***崮蹋庥兄诟嗷钚砸嫔⒒幼饔谩�
黑芝麻
如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。
简单食谱
将黑芝麻洒在你喜欢的沙拉，或者其他任何食物上。
通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，带走体内垃圾。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至***%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。
简单食谱
大约450克的甜菜汁，就能让肌肤保持白里透红的靓丽肤色达12小时。如果你无法接受甜菜汁，可以试试甜菜沙拉，将甜菜与其他蔬菜，譬如***，一起做成混合沙拉也OK。