一白遮百丑 吃这些食物保你白皙
瘦身 2023-09-16 15:52瘦身减肥www.jianfeiren.cn
营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，�***倨し舯浜凇８泄馐澄镉小ⅰⅰⅰⅰⅰⅰⅰ⒕虏恕⒑於沟龋庑┦澄锢锒己懈泄饫辔镏剩贤庀哒丈浜螅し粢壮鱿帧⒎⒀住⑸爻恋淼认窒蟆Ｊ秤么罅扛泄馐澄锖螅中丈溲艄饩突嵝纬珊诎摺＃庑┦澄锉旧矶加衅涮赜械挠煞郑獠⒉皇且竽阃耆牌秤盟牵皇遣灰仁秤没虺雒徘安怀跃托小�
有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，�***俸谏厣傻难趸从Γ闷し舯涞冒党痢⒋植诩笆サ裕故蛊し舻牡挚沽档汀�
能帮助防晒的食物
有些食物可以从体内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，营养专家们为我们介绍了几类能够帮助防晒的食物
富含C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
茶
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
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