兰香子怎么吃才能减肥

兰香子（明列子/罗勒籽）作为辅助减肥的天然食品，主要通过增加饱腹感、促进肠道蠕动来帮助控制体重。以下是科学食用方法和注意事项：

1. 泡水饮用

2. 搭配代餐

3. 煮粥或羹汤

1. 控制用量

2. 不可替代正餐

3. 避免高温与咀嚼

如需更个性化方案，建议在营养师指导下结合体质调整。