减肥期间是可以喝牛奶的，适量饮用不仅不会阻碍减肥，还能提供优质蛋白质、钙等营养素，有助于维持肌肉量和基础代谢率。以下是具体建议和注意事项：
（此处插入富媒体流组件，展示不同牛奶类型的营养成分对比或相关科普视频封面）
牛奶是减肥期的友好食物，关键在于控制总量和选择合适类型。均衡饮食与运动结合，才能发挥其最佳效果。
