减肥红豆薏米水怎么煮

1. 赤小豆（非普通红豆）

必须选择细长形的赤小豆，而非圆粒红豆。赤小豆具有祛湿、利水、消肿的功效，更适合减肥。

2. 薏米处理

生薏米性寒，需干炒至微黄以降低寒性，炒后更利于健脾祛湿。

1. 浸泡

2. 炒制

3. 煮水比例

4. 炖煮与焖泡

1. 添加食材

2. 饮用建议

1. 禁忌人群

2. 减肥效果

3. 保存方法

- 短期效果夸大：需长期坚持，不可替代健康生活方式。