男生养森减肥 养森减肥期间的食谱

一、核心饮食原则

1. 三餐分配

2. 禁忌食物

需避免高盐、高糖、高脂肪食物，全天饮水量控制在1500-2000ml（晚上敷包后限水）。

二、推荐食谱方案

1. 高蛋白主菜

2. 低卡替代主食

3. 刷脂汤类

三、注意事项

1. 需严格记录体重和饮食，平台期可调整敷包时间或穴位。

2. 月经期、皮肤过敏时暂停使用，避免高温烫伤。

3. 使用者反馈显示，需长期坚持（1-3个月见效），配合运动效果更佳。

四、常见问题

以上食谱结合了养森官方要求和实际减脂餐案例，兼顾中国胃偏好与营养均衡。若需具体做法，可参考搜索结果中的视频教程。