和家长在一起怎么减肥

和父母一起减肥是个很棒的主意！既能互相监督，又能增进感情。以下是为你们量身定制的家庭健康计划，记得先和父母沟通达成共识哦~

【饮食篇：全家人的健康餐桌】

1. 三餐改造方案：

2. 烹饪技巧：

【运动篇：其乐融融的居家运动】

1. 居家运动组合：

2. 趣味小游戏：

【心理激励篇】

1. 设立家庭基金：

2. 记录成长：

小贴士：

建议先从1-2个小改变开始，比如把家里的零食换成水果坚果，每天晚饭后一起散步20分钟。循序渐进才能持久，全家人互相鼓励最重要哦！需要具体的一周食谱或运动视频推荐可以告诉我~