1. 水分摄入不足或出汗过多
减肥时若控制饮水量或增加运动量（如跑步、举重），出汗增多会导致尿液浓缩，尿胆原等代谢产物浓度升高，使颜色加深。通过尿常规检查可发现尿比重增加。建议每日饮水至少1500-2000毫升，运动后及时补水，尿液颜色多能恢复正常。
2. 饮食或药物影响
维生素B族补充剂：尤其是维生素B2（核黄素）代谢后会随尿液排出，使尿液呈亮黄色，属正常现象。
高蛋白饮食：蛋白质分解产生的含氮废物增多，可能加深尿色并伴有气味，需注意控制蛋白质摄入量（每日每公斤体重1.2-1.5克）并多喝水。
含色素食物：如胡萝卜、南瓜等富含胡萝卜素的食物，或某些药物（如利福平）也可能暂时改变尿色。
3. 脂肪代谢产物增加
快速减脂时，脂肪分解产生的酮体等代谢物通过尿液排出，可能导致尿色加深并带特殊气味。若伴随乏力、头晕等症状，需警惕酮症风险，应调整减重速度并保证碳水化合物摄入。
4. 疾病因素需警惕
肝胆疾病：如肝炎、胆道梗阻可能导致胆红素升高，尿液呈深黄甚至棕黄色，常伴有皮肤或巩膜黄染，需就医检查肝功能。
泌尿系统感染：若尿黄伴随尿频、尿痛等症状，可能与细菌感染有关，需完善尿常规排查。
建议与注意事项
调整生活习惯：均衡饮食、避免极端节食，每日饮水2000毫升左右，运动后补充电解质。
观察与就医：若尿黄持续3-5天未缓解，或出现其他异常症状（如腹痛、发热），建议进行尿常规、肝功能等检查。
通过以上措施，多数生理性尿黄可自行改善，病理性情况需及时干预。
