舍宾减肥操 减肥操25分钟视频

一、舍宾减肥操特点

1. 塑形美体

舍宾注重形体雕塑，通过协调性舞姿训练上半身小肌肉群，改善含胸驼背等不良体态，同时减少局部脂肪。典型动作包括直臂外展、立掌夹背转体等，强调收腹立腰、肩颈拉伸。

2. 针对性训练

二、25分钟高效减肥操推荐

1. 新手友好型

2. 核心燃脂专项

三、注意事项

1. 饮食管理

舍宾训练前后6小时需控制饮食：减肥者避免摄入动物蛋白，塑形者可补充牛奶等蛋白质。

2. 运动防护

四、视频资源

建议根据体能选择合适课程，坚持每周2-3次并结合饮食管理以达到最佳效果。