早上起床做什么减肥 早上起来做什么运动减脂

早上起床进行适当的运动和拉伸，不仅能帮助减脂，还能唤醒身体，提升一天的精神状态。以下是一些适合清晨的减脂运动和拉伸建议：

一、低强度燃脂运动（适合空腹进行）

1. 晨间拉伸与热身

从简单的颈部、肩部活动开始，比如双手叉腰低头仰头、双手摸肩向前等动作，能有效缓解久坐带来的僵硬感，为后续运动做准备。

2. 站立燃脂训练

3. 针对性腹部训练

空腹完成100个胯下击掌或对侧提膝，能有效减少腰腹赘肉；空中自行车和卷腹则能塑造马甲线。

二、高效有氧推荐

三、拉伸与放松（5分钟即可）

注意事项

坚持这些晨间习惯，搭配合理饮食，减脂效果会更明显哦！