吃减肥药期间能吃什么

生活常识 2025-10-05 14:22生活常识www.jianfeiren.cn

1. 高纤维食物

蔬菜（西兰花、、黄瓜等）、水果（苹果、香蕉、橙子等）、全谷物（燕麦、糙米等）能增加饱腹感，促进消化。

膳食纤维建议每日摄入25-30克，可通过5份蔬菜和2-3份水果实现。

2. 优质蛋白质

鸡胸肉、鱼类、虾、豆制品等低脂高蛋白食物有助于维持肌肉量，减少饥饿感。

3. 低糖水果

苹果、柚子、草莓等含糖量较低，可补充维生素且不易导致血糖波动。

4. 低脂奶制品

如低脂牛奶、无糖酸奶，可提供钙和蛋白质。

5. 充足水分

每日饮水量建议1.5-2升，可促进代谢并缓解饥饿感。

1. 高糖高脂食品

甜食、油炸食品、快餐等热量高，易抵消药效。

2. 辛辣刺激食物

辣椒、花椒可能引发肠胃不适，影响药物吸收。

3. 酒精及含糖饮料

酒精干扰肝脏代谢，碳酸饮料增加额外热量。

4. 加工食品

香肠、腌制品等含高盐和添加剂，易引起水肿。

规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，可少量多餐（每日5-6餐）。

补充维生素：减肥药可能影响脂溶性维生素（A/D/E/K）吸收，需额外补充。维生素C可正常服用，无冲突。

烹饪方式：优先选择清蒸、水煮，避免油炸或爆炒。

若有持续饥饿感，可通过增加膳食纤维或健康零食（如坚果、酸奶）缓解。具体饮食调整需结合个人体质和医生建议。

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