吃什么减肥最快保健品

一、国家认证的合规减肥药物

1. 奥利司他：国内唯一获批的非处方减重药，通过抑制脂肪酶减少30%的脂肪吸收，但可能引发脂肪泻、胃肠排气增多。

2. GLP-1受体激动剂（如利拉鲁肽、贝那鲁肽）：需皮射，通过延缓胃排空增加饱腹感，常见副作用为恶心、呕吐，需严格遵医嘱使用。

3. 玛仕度肽：中国自主研发的新药，临床显示可使35.7%-49.5%使用者减重15%，同时改善血脂、血压，但需医生指导。

二、天然成分类保健品（需谨慎选择）

1. 左旋肉碱相关产品（如汤臣倍健、奈氏力斯）：帮助脂肪转运燃烧，适合配合运动，但单独使用效果有限。

2. 植物提取物组合（如甘伯宗丽颖胶囊、银杏叶荷叶胶囊）：含藤黄果、荷叶碱等成分，可能辅助代谢，但缺乏大规模临床验证。

3. 白芸豆阻断剂（如三排王果冻）：宣称阻断66%糖分吸收，需注意实际效果因人而异。

三、营养师推荐的饮食策略

1. 高蛋白低卡食物：如三文鱼、希腊酸奶、鸡蛋，增强饱腹感并维持肌肉量。

2. 高纤维代餐：魔芋面、荞麦面皮等低升糖主食，可替代精制碳水。

3. 维生素补充：适量补充B族维生素（通过绿叶蔬菜、坚果等）可能优化代谢。

重要提醒

若考虑药物或特定保健品，建议先咨询医生或营养师，根据个体情况制定方案。