尚赫辟谷减肥会反弹吗

生活常识 2025-09-04 09:06生活常识www.jianfeiren.cn

1. 医学专家普遍观点

尚赫辟谷餐通过限制饮食或代餐方式减肥，但恢复正常饮食后容易反弹。医生指出，任何依赖极端饮食控制（如辟谷）的减肥方法，都可能因代谢率下降、食欲激素紊乱和肌肉流失导致体重回升，甚至超过原始体重。例如：

辟谷期间身体进入"节能模式"，基础代谢率降低约20%-30%，恢复饮食后更易囤积脂肪；

肌肉量减少会进一步降低代谢效率，反弹后体脂率可能更高。

2. 用户实际案例

部分使用者反馈短期内体重下降明显（如12天减16斤），但半年内反弹15斤的案例较多。关键原因在于未能长期保持辟谷期间的极端饮食模式。

1. 潜在副作用

包括头晕、低血糖、便秘等短期反应，长期可能导致营养不良、内分泌失调。有报道称不当操作可能引发脱发或闭经。

2. 产品争议性

尚赫宣称其辟谷餐含"赫森茶""几丁质"等成分可排毒，但医学界认为这类成分的减肥效果缺乏严谨临床验证，且过度宣传"治百病"（如糖尿病、高血压）存在夸大嫌疑。

1. 替代方案

医生推荐通过运动+饮食调整的健康方式：

每日30-60分钟有氧运动（跑步/游泳）；

饮食控制油脂和精制碳水，增加蛋白质和膳食纤维。

2. 若选择辟谷需注意

严格限制持续时间（不超过7天）；

在专业营养师指导下进行；

恢复饮食时循序渐进，避免暴食。

总结来看，尚赫辟谷减肥存在较高反弹风险，且可能带来健康隐患。可持续的体重管理仍需依靠生活方式调整而非短期极端手段。