减肥平复期 减肥平复期多久

关于减肥平台期（也称平衡期或平复期）的持续时间，综合权威医学来源和健康平台的信息，主要受个体差异、减肥方法及生活习惯等因素影响，具体分析如下：

1. 常见持续时间范围

2. 影响平台期长短的关键因素

3. 如何判断进入平台期

当体重 停滞超过2周，且饮食运动未松懈时，通常视为平台期。此时需关注体脂率或腰围变化，而非仅依赖体重数据。

4. 突破平台期的建议

若平台期超过3个月无改善，建议咨询医生或营养师，排除激素或代谢疾病问题。