跑步后喝水影响减肥吗

1. 水分与减肥的关系

水不含热量，不会转化为脂肪，因此喝水不会直接导致发胖。运动后补充水分反而能促进新陈代谢，帮助排出代谢废物，对减脂有积极作用。但需注意，短期内大量饮水可能导致体重数值暂时上升（因水分重量），但这并非脂肪增加。

2. 科学饮水建议

3. 需避免的误区

总结：跑步后合理喝水不会阻碍减肥，反而是健康减脂的重要环节。关键要控制饮水量、时机，并选择低糖或无糖的补水方式。若运动后出现头晕、乏力等脱水症状，更需及时补充水分。