减肥可以喝黄豆豆浆吗

1. 黄豆豆浆的营养价值与减肥关系

黄豆豆浆富含植物蛋白、膳食纤维、维生素B1、钙、铁等营养素，热量较低（每100克约16-31大卡），属于高蛋白、低脂、低碳水的健康饮品。适量饮用可增强饱腹感，促进肠道蠕动，辅助减肥。大豆异黄酮有助于调节激素平衡，对女性尤其有益。

2. 饮用建议

3. 注意事项

4. 替代方案

若担心单一豆浆营养不足，可尝试混合豆类（如黑豆、绿豆）或加入山药、红枣（少量）增加风味和营养。

综上，黄豆豆浆是减肥期的优质饮品，合理饮用既能补充营养，又不会妨碍减重目标。