月经时吃什么水果减肥

1. 苹果

苹果富含膳食纤维和水分，有助于促进消化和排泄，达到减肥的效果。它还能补充身体所需的营养物质，减少经期便秘的发生。

2. 奇异果（猕猴桃）

奇异果含有丰富的维生素C和钾，能够帮助身体排毒并促进新陈代谢。其膳食纤维还能增加饱腹感，减少进食量，适合经期食用。

3. 番茄

番茄中的茄红素能降低热量摄取，减少脂肪积累，并促进脂肪燃烧。它还具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基。

4. 香蕉

香蕉富含钾离子，有助于补充经期流失的钾，缓解疲劳和情绪波动。它的热量较低，适合作为减肥期间的零食。

5. 樱桃

樱桃含铁量较高，可以补充经期失血造成的铁流失，同时其低糖分特性也适合减肥期间食用。

6. 蓝莓

蓝莓是一种低糖分、高纤维的水果，所含的花青素有助于提高新陈代谢率，增强血液循环，对经期健康有益。

经期减肥还需注意适量运动，比如在生理期后3天开始练习快速减脂动作，有助于加速去水肿和瘦身。但需注意，过量食用水果可能导致热量摄入过多，反而引起发胖，因此建议适量食用。