节食减肥头晕怎么回事

1. 低血糖

过度节食会导致血糖水平下降，大脑能量供应不足，引发头晕、乏力、出汗等症状。可适当补充含糖食物（如红糖水、蜂蜜）缓解。

2. 营养不良

长期限制饮食可能缺乏蛋白质、铁、维生素B12等营养素，导致贫血或代谢紊乱，表现为头晕、面色苍白。需增加瘦肉、鸡蛋、深色蔬菜等营养食物的摄入。

3. 脱水或电解质失衡

节食合并控水或大量运动时，水分和钠、钾流失可能引起血容量不足，影响脑部供血。建议每日饮水1.5-2L，运动后补充淡盐水。

4. 体位性低血压

快速减肥可能导致血压调节异常，突然站立时出现头晕、眼前发黑。需缓慢改变体位，避免突然起身。

5. 其他潜在问题

如甲状腺功能异常、心脏疾病或药物副作用也可能引发类似症状，需就医排查。

建议调整措施：

科学减肥需兼顾健康，过度节食可能适得其反。