正常体重人群通过减肥来降低血压的效果相对有限，但仍可能通过改善代谢和心血管健康带来一定益处。以下是综合分析：
1. 体重与血压的关系
肥胖（BMI≥28或腰围超标）是高血压的明确危险因素，减肥可直接减轻心脏负担、改善胰岛素抵抗，从而显著降压。但对于BMI正常（18.5-23.9）的人群，体重减轻对血压的影响较小，因为这类人群的血压升高更多可能与其他因素（如遗传、高盐饮食、压力等）相关。
2. 正常体重减肥的可能益处
代谢改善：即使体重正常，减少内脏脂肪（如腰围超标）可能改善胰岛素敏感性和血脂，间接辅助血压控制。
生活方式调整：减肥过程中的健康饮食（如低盐、高纤维）和规律运动，本身对血压管理有积极作用。
协同作用：若存在高血压前期（血压130-139/85-89mmHg），减重可能延缓进展为高血压。
3. 注意事项
科学减重：正常体重者无需过度减重，建议通过体脂率或腰围评估（男性<90cm，女性<85cm），避免盲目减肥导致营养不良。
综合管理：血压控制需结合限盐、限酒、减压等措施，单纯减肥效果有限。
4. 特殊建议
运动选择：优先进行有氧运动（如快走、游泳）结合力量训练，增强心血管功能而非单纯减重。
医学监测：若血压偏高，建议定期监测并咨询医生，判断是否需要药物干预。
正常体重者减肥降压效果不如肥胖人群显著，但优化体成分和健康习惯仍有助于整体心血管健康。
