警惕发胖的8个预兆 中招你就毁了

你是否正身陷生活的小舒适区，陷入肥胖的泥沼而浑然不觉？久坐、美食诱惑、偏爱懒散的生活方式……这些习惯或许正悄悄改变你的身材。别急，让我们一起揭开身体发胖的七个信号，带你走出困境，重新拥抱健康和美丽！

你是否在不知不觉中变得嗜睡，整个人懒洋洋的？或许这正是身体发胖的开始。当你发现自己在工作时频繁打瞌睡，宁愿在沙发上嚼方便面也不愿意做饭时，那么你可能正在步入肥胖的行列。这种懒散的状态往往伴随着脂肪的堆积，让你离健康的体态越来越远。

食欲大增、嘴里永远嚼着东西是否成为你的日常？由于工作压力或身体健康原因，很多妹子都会遇到突然食量大增的情况。在工作或学习时，总是想往嘴里塞东西，这往往意味着脂肪正在悄悄靠近。长时间久坐电脑前或窝在被窝里追剧，一边吃零食一边享受，这些零食的热量不容小觑，长此以往，不胖才怪！

你是否已经很久没有运动了？想要保持好身材，除了控制饮食，坚持锻炼同样重要。否则，单靠控制饮食容易造成营养不良，影响工作或学习，甚至影响身体健康。特别是随着年龄的增长，新陈代谢逐渐变慢，曾经的易瘦体质也可能逐渐发胖。每周一定要抽出时间进行科学锻炼。

体重的变化是身体发胖的直接信号。如果你已经一个多月没有关注自己的体重变化了，那么现在就开始重视起来吧！控制身材和体重的最有效方法就是定期称重，观察体重的变化。当体重开始上升时，就需要调整饮食和锻炼方法，及时干预。

口渴难耐也是身体发胖的一个征兆。摄入过多的盐分或缺水都可能导致身体变得容易口渴。在缺水的环境中，脂肪难以分解消耗，只能存贮在身体各处。除了控制摄入盐分，还要保证每天补充足够的水分，多次少量摄入。

近期过度疲劳、压力大也是发胖的重要原因。过大的压力会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌增加，改变脂肪组织的分布，造成小肚腩和大屁屁的出现。一定要重视劳逸结合，保持良好的作息规律。

饮食不规律也是导致发胖的不良习惯之一。不规律的饮食会造成体内各种激素的不正常分泌，特别是抑制脂肪合成的激素。一定要按时吃饭，保持良好的饮食习惯。

长时间便秘也可能是发胖的前兆。摄入蔬菜水果量过少、不注意饮食等都会引起便秘。便秘会造成脂肪堆积，形成赘肉。要注意饮食健康，增加膳食纤维的摄入，维持消化系统和肠道健康。

胖和生活习惯是息息相关的。不良的生活习惯会导致长胖，而长胖也会反映出身体健康问题。养成良好的生活习惯，管住嘴、迈开腿，做一个健康的苗条妹子。不仅自己感到美美哒，身体负担少了，也会越来越爱自己。让我们一起迈向健康、美丽的人生吧！