为了减肥才运动 10个理由让你动起来

跑步不仅仅是为了减肥运动的无限益处等你来体验

我们常常会听到很多人开始跑步或其他运动的初衷是为了减肥。但实际上，如果仅仅为了减肥而运动，可能会失望而归。因为运动带给我们的益处远不止减肥这么简单。今天，就让我们一起看看运动那些有科学支持的惊人益处，难道这些还不足以让你心动并行动起来吗？

释放压力

生活中压力无处不在，而运动是缓解压力的一大利器。通过运动出汗，可以有效地释放内心的焦虑、愤怒和紧张。更神奇的是，高强度的运动会影响饥饿荷尔蒙的分泌，降低食欲，有效防止因压力而过度饮食。

改善睡眠

研究显示，规律性的中等强度运动是改善睡眠质量的良方。每周坚持150分钟中等强度运动，你的睡眠质量将提高65%。这对于失眠患者来说，无疑是一大利好。想要通过运动改善睡眠，需要至少16周的坚持，所以请做好长期战斗的准备。

精力充沛

运动虽然会消耗体能，但也能提高能量水平。运动时产生的内啡肽能提升人的情绪和能量水平，让人在出汗后感觉神清气爽。对于那些长期受慢性疲劳困扰的人来说，运动是一剂天然的良药。

增强大脑功能

长期的规律运动对于提高大脑功能有着显著的效果，包括认知功能、执行功能、文字记忆、思考技巧以及心理运动速度等方面。甚至在考试前20分钟进行适当的运动，也可能帮助你提高分数。

提高记忆

对于失智症和老年痴呆症患者来说，运动是最佳的治疗方法。对于老年人而言，规律性的运动可以有效地提高他们的认知功能、记忆功能以及思考技巧。

增强免疫力

充分的运动可以降低多种疾病的患病率，如心脏病、糖尿病和骨质疏松症等。对于癌症患者来说，运动可以增强他们的免疫力。而对于普通感冒和流感，运动是最佳的预防方式，可以降低患病几率。

释放内啡肽

对于那些经常感到沮丧和焦虑的人来说，长期规律的运动是最好的治疗方法。因为在运动过程中，人体会释放内啡肽，这种物质对情绪有着积极的影响。

提高自信心

当你通过运动改善情绪、提高精力、释放压力、塑造健美的身材，自信心的提升是必然的结果。这些积极的变化将渗透到生活的各个方面。

改掉坏习惯

一旦你体验到运动带来的种种益处，你就会更加专注于运动，并自觉地改掉一些坏习惯，如抽烟、喝酒、大吃大喝和熬夜等。

提升工作表现

当你将上述的种种益处综合在一起，你会发现自己在工作中思维更加清晰、精力更充沛、注意力更集中，而且生病的机会减少。最终，这些都将转化为出色的工作表现，让你得到老板的赏识。

别再只是为了减肥而运动了。运动的益处如此之多，足以让我们为之动心、为之坚持。让我们一起动起来，体验运动的魅力吧！