减肥期间吃带鱼会胖吗

1. 热量与营养价值

带鱼每100克热量约为120-150大卡，蛋白质含量高达18.1克，脂肪7.4克（多为不饱和脂肪酸），属于高蛋白、中等脂肪的鱼类。其银鳞富含卵磷脂和DHA，对心血管和大脑健康有益。适量食用可补充优质蛋白，帮助减脂增肌。

2. 减肥期间的注意事项

3. 对减肥的积极作用

带鱼的蛋白质能延缓肌肉分解，促进脂肪代谢；不饱和脂肪酸有助于调节血脂，适合作为减脂期优质蛋白来源。但需避免高油盐做法，如红烧或干炸。

4. 特殊人群需谨慎

高胆固醇患者需注意带鱼的胆固醇含量（97毫克/100克），建议单日摄入不超过200毫克胆固醇。海鲜过敏者应禁食。

减肥期间可科学食用带鱼，优先选择清淡烹饪，并纳入每日热量规划中。