养成睡前好习惯 脂肪靠边站

瘦身秘h：睡前习惯助你轻松减肥，享受整夜安眠的排毒瘦身两不误。想要变得更瘦吗？来看看这些好习惯吧！

一、泡脚减肥法

我们的双脚距离心脏最远，对血液回流，特别是下半身肥胖有着重要影响。睡前热水泡脚，不仅能解乏，促进睡眠，还有助于瘦身。通过改善局部血液循环，驱寒保暖，促进代谢，实现养生减肥的目的。在水中加入中药，更能产生其他神奇效果。但需注意：泡脚时间不宜过长，水温不宜过高，以免影响心血管健康。最好在睡前半小时泡脚，然后用双手揉搓脚底，保持全身热度，再入睡效果更佳。

二、伸懒腰助瘦

睡前伸几个懒腰，能减轻一天疲劳，让腰部得到活动，保持脊柱正确位置，保证睡眠中的内循环顺畅。伸懒腰还能让体内垃圾顺利排出，对身形健美和瘦身有重要作用。

三、睡前少饮水

晚上21点后，器官进入睡眠状态，过多饮水会加重内脏负担，导致浮肿。睡前少喝水能维护身体休息，避免睡醒后出现浮肿变胖的情况。

四、拒绝宵夜

吃夜宵会导致能量过剩，转化为脂肪引起肥胖。睡前要管住嘴，避免想吃宵夜时转移注意力，比如读书、看电视等。拒绝宵夜能让身体全力消化晚餐，避免多余脂肪积累。长期坚持可让你更瘦。

五、推腹减肥法

睡前进行推腹动作可以帮助清扫经络垃圾，舒肝理气、开胃健脾、补肾养心。这一动作可以减少腹部和下半身的脂肪。只需躺在床上，用双手握拳（或掌跟）从胸部正中央推至肚脐下方，力度适中并感觉腹部有无异样。推拿过程中有硬块的地方要认真推拿，那很可能是内脂肪挤压的地方。推开后或许能瘦一两斤！但请注意不要逆推。晚上11点后就不要再敲胆经了。晚上是肝胆休息的时间。在这个时候敲胆经反而容易让肝胆上火。晚上可以用手指顺着胆经的走向按摩敲打胆经上的穴位如风市等穴位即可起到刺激胆经的作用达到减肥的效果。敲胆经的最佳时间是在早晨起床之后或者晚上临睡觉之前敲胆经的效果是最好的。敲胆经的同时配合按摩淋巴效果更佳哦！淋巴是身体的免疫系统同时也是身体毒素垃圾的回收处同时也是水分再吸收回收的地方。淋巴不通身体的代谢机能会下降从而容易导致身体出现水肿现象按摩淋巴可以起到疏通淋巴的作用引导身体排出多余毒素和水分不仅美容养颜而且还可以加速分解脂肪让你在享受按摩的同时可以减掉更多的体重淋巴的位置主要集中在屁股以及颈部用双手拇指沿图中曲线位置从下向上来回按摩注意力度不要太大按摩即可不要过于用力按压淋巴结所在位置就对了在按摩过程中不需要太关注是否找准了穴位按摩淋巴的主要作用在于促进淋巴循环而非刺激穴位达到减肥效果即可因此只要感觉舒服的力度按摩力度以自己能接受舒适为宜每次按摩不超过半个小时左右即可不要过于用力哦！六、风筒吹肚子若腰腹肥胖很可能是因为腹部受寒脂肪分解不出去而堆积在这里如果能用风筒在睡前吹热风就可以把暖流带进被窝让身体在一整夜都温暖血液循环顺畅有效地打击腰腹积压的脂肪享受按摩减肥的轻松一刻吧！此外提前一小时关电脑等电子设备的习惯也有利于身体的正常代谢避免肥胖的困扰最后希望每位朋友都能保持健康的生活方式养成良好生活习惯塑造美丽身材！