蜜雪冰城杨枝甘露减肥

生活常识 2025-08-14 13:58生活常识www.jianfeiren.cn

热量范围：中杯杨枝甘露热量约309-390大卡（无糖至正常糖），相当于4碗米饭的热量。部分测评显示最高可达500大卡，差异源于配料比例（如糯米糍、果酱等）。

糖分含量：含糖量约7.5%（37.8g糖），虽低于部分品牌（如茶百道11.4%），但仍属高糖饮品。无糖版本热量降低，但果浆、椰乳等仍含隐性糖分。

不推荐常规饮用：高热量易抵消运动消耗（如需爬楼半小时或做1小时卷腹），且高糖可能引发血糖波动，不利减脂。

替代选择：可选蜜雪冰城低卡饮品，如冰鲜柠檬水（0大卡）、棒打鲜橙（80大卡）或美式咖啡（15大卡）。

调整糖度与配料：选择无糖版（309大卡）并减少小料（如去掉珍珠、椰果），可降低约30%热量。

控制频率与分量：建议每月不超过1-2次，且避免搭配高热量餐食。

杨枝甘露并非减脂友好饮品，但通过调整糖度、配料及饮用频率可适度降低影响。更推荐选择品牌内低卡选项或自制低糖版本。