纤养瘦减肥_胶原羹怎么吃

一、低卡胶原羹推荐

1. 桃胶银耳羹

泡发桃胶10g、银耳10g、皂角米10g，电饭煲炖煮2小时后加入雪燕5g和枸杞5g，最后用冰糖4g调味（总热量仅207千卡）。雪燕需最后放避免煮化，冷藏泡发更卫生。

2. 椰汁雪燕羹

雪燕2-3颗泡发一晚，蒸20分钟加枸杞红枣，倒入加热的椰汁搅拌。平价燕窝替代品，适合早餐食用。

二、食用技巧

三、注意事项

通过合理搭配，胶原羹既能满足美容需求，又能契合纤养瘦的减重目标。