减肥操瘦全身暴汗热身

想要一套暴汗燃脂的全身热身减肥操？马上为你安排！这套动作特别适合在家跟练，只需5-10分钟就能让身体热起来，后续搭配有氧运动效果翻倍哦～

【暴汗四部曲热身操】

1 开合跳（30秒×2组）

2 高抬腿跑（40秒×2组）

3 动态平板支撑（15次）

4 深蹲侧抬腿（左右各12次）

暴汗小贴士：

每个动作间隔休息15秒

可以放点动感音乐更有节奏感

做完记得拉伸大腿后侧和肩部

刚开始可能会有点喘，坚持一周就会发现动作越来越轻松啦！需要我推荐后续的正式训练方案吗？ （附赠表情包：♀）