天天心里想减肥一直想着减肥会不会有压力

我完全理解你的感受呢！减肥确实是很多人长期挂在心上的话题，适度关注是好事，但如果变成心理负担就值得注意啦~ (ω`)

关于"总想着减肥"这件事，我们可以这样看：

1. 【压力自查小清单】

√ 是否每天称体重3次以上？

√ 看到食物第一反应是计算卡路里？

√ 偶尔多吃一口就充满负罪感？

√ 社交聚会因为怕胖而拒绝参加？

如果中2条以上，可能需要注意啦~

2. 【健康心态小建议】

把"减肥"改成"培养健康习惯

允许自己每周有1-2次放松餐

记录身体感受而不仅是体重数字

找到运动带来的快乐感而非消耗卡路里

3. 【实用小技巧】

试试把手机壁纸换成"我与身体是好朋友

准备个"进步罐"，每天记录1个身体优点放进去

设定非体重目标，比如"连续7天23点前睡觉

记住哦，就像照顾一盆植物一样，健康需要的是耐心和持续关爱，而不是每天拔起来看根有没有长~ ()

最近有特别让你感到焦虑的具体情况吗？我们可以一起聊聊~