医生决不告诉你的11个养生秘笈

餐桌礼仪与健康生活紧密相连。在享受美食的我们也应关注饮食的平衡与身体的健康。中国中医科学院教授杨力指出，我们应当遵循“四舍五入”的原则。所谓“四舍”，即舍弃过多的脂肪、胆固醇、盐和酒；而“五入”则推荐我们多吃富含植物性蛋白质、β-胡萝卜素、维生素C和E的食物，如大豆等。海带、木耳等含钙食物以及粗粮等富含纤维的食物也应适量摄取。保持充足的水分摄入也是至关重要的。

运动是保持身体健康的另一关键。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波建议，每天至少进行40分钟的快走，步数达到6000步，以锻炼心肺功能。这种运动方式适用于各个年龄段的人群，无论你是上班族还是老年人，甚至患有慢性病的人都能从中受益。

除了饮食和运动，我们还应注意身体的穴位按摩。湖南中医药大学教授李文海推荐了两个长寿穴合谷与内关。经常按压这两个穴位有助于调节内分泌，增强脾胃功能，改善脑部血液循环。

在关注身体健康的我们也不能忽视对肺的保养。肺癌已经跃居女性恶性肿瘤死亡原因之首，其防治意识应得到足够的重视。除了远离、定期体检外，我们还应注意厨房油烟和雌激素水平的变化。

保护前列腺健康同样重要。北京大学人民医院泌尿外科主任王晓峰提醒，酒精会对前列腺造成刺激，引发炎症。如果能戒酒最好，如果戒不了，也应尽量控制饮酒量。

现代人的生活节奏快，工作劳累，长时间久坐、久站已经成为常态。中华中医药学会外治分会副主任委员温建民建议，除了工作期间多活动身体外，我们还应注意手机等电子设备的合理使用，避免长时间低头看手机。

中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富提醒，快节奏的生活可能增加心脏负担，甚至危及生命。我们应让生活慢下来，享受与家人朋友的相处时光，放松身心。

亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰发现，永远追求第一的人生信条可能带来失败的危险和内心的压力。不妨试着享受平凡的生活，这是一种更高明的生活智慧。

口腔健康同样不容忽视。北京口腔医院口腔预防科主任韩永成倡导保持口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，定期进行口腔检查，这是保护牙齿的最佳方法。

洗澡也是现代人放松的好方法。北京中医药大学养生室张湖德教授认为，认真洗澡有减轻疼痛、祛除寒气等多种功用。

做儿女的应该多给父母买些衣服，让节俭一辈子的老人在晚年能够感受到更多的关爱和温暖。选择宽松、舒适、颜色鲜亮的衣服，让他们感受到生活的美好与快乐。只有关注细节，才能真正拥有健康生活。