减肥内酯豆腐空气炸锅

一、基础烤内酯豆腐

1. 处理豆腐：内酯豆腐整块或切块放入锡纸碗，倒掉多余水分

2. 烤制：180℃先烤10分钟，翻面后再烤5-10分钟至表面微焦

3. 调味：可撒辣椒粉/孜然粉直接吃，或淋生抽+蚝油+蒜末调制的酱汁

二、内酯豆腐抱蛋（增加蛋白质）

三、香辣锡纸豆腐（风味升级）

1. 调料组合：

2. 分次烤：先烤豆腐10分钟，加酱汁后再烤5分钟

四、懒人速成版

小贴士：

- 搭配秋葵、虾仁等低脂食材可丰富口感