180 105斤 网友超励志减肥历程

在青春的阳光下，我与肥胖共存。作为一个遗传型肥胖的代言人，我与妈妈的身形如影随形。身高161的我，在体重巅峰时曾达到了惊人的180斤。那时，我穿什么都像大妈级别的存在，让我在十七八岁的花样年华里，被误认为是孩子的妈妈。我乐观地接受了自我，享受着每一次的吃喝和安稳的睡眠。拥有稳定的工作和众多的好友，让我倍感满足。尽管有人对我体型进行嘲笑，但那份自信让我从容面对。直到那个慧眼识美人的他出现在我的生活中，我决定为他改变，开始我的减肥之旅。

曾经的我在照片中，170斤的身躯宛如一道墙。而如今，通过努力和控制饮食，成功减重至105斤，这一过程给了我无数的动力与自信。我坚持食补与营养结合，钟爱轻运动。我想分享我的经验：每个人都有可能通过坚定的决心、合理的饮食与适当的运动来实现身体的改变。

从180斤到105斤，数字的变化背后是长达三年的坚持和努力。作为一个爱吃鬼，我知道单纯的绝食减肥行不通。我选择控制食量和选择营养健康的食物。在超市购物时，我会仔细查看食品背后的配料说明，选择低热量、无脂肪的食品。

减肥的过程虽然痛苦，但我找到了适合自己的方法。我采用紫薯代替午饭，晚上六点后不再进食。我避开淀粉类、肉类和油炸食物，确保所有要吃的食物在六点前吃完。当夜晚饥饿时，我会喝一些乌龙或普洱茶来利尿。虽然第一周很难受，经常在半夜饿醒，但想到我的目标，我坚持了下来。我还会变换食物种类，比如煮熟红豆，用搅拌机打成泥浆，夏天冷藏后直接食用，冬天则微波加热。为了减肥，我自制了许多美味食品，虽然不加糖，但口感依然很好。

早餐我保持正常饮食，为了保持皮肤状态，我会喝牛奶。我还会在牛奶中泡一些木瓜粉。每天鸡蛋的摄入量不超过一个。除了饮食调整，我还注重美容。平时我会多煮银耳来吃，加入枸杞和莲子同煮。我还会坚持每天吃猕猴桃和苹果。

为了解馋和减肥，我会自己制作一些有利于减肥的食物，如无糖咖啡冻、牛奶莲子红枣等。在瘦到130斤时，体重一度停滞不前，我遇到了平台期。在朋友的建议和帮助下，我通过坚持食疗和增加适量的运动成功度过了这个阶段。

每天下午4-5点，我会转呼啦圈半小时。天气热的时候，我会使用瘦腿精油进行按摩。虽然运动效果不是立竿见影的，但我看到了身体的改变。现在的我吃得健康、加上适当的运动，身体状态反而比以前更好。尤其是我的胃病在减肥后竟然奇迹般地好转了。

朋友们，相信自己，坚持下去，改变就会发生。我就是你们最好的例子。相信自己的毅力与决心，相信美好的未来在等待着我们。