减肥分餐盘方形 减肥分餐盘买几寸的

方形分餐盘尺寸推荐

1. 首选8寸（约20厘米）

这是减脂期的黄金尺寸，能有效控制食量且符合"211餐盘法"（蔬菜占1/2，蛋白质和碳水各占1/4）。尤其适合女生或饭量较小的人群，通过分格设计明确食物比例，避免过量摄入。

2. 10寸（约25厘米）适用场景

若食量较大、需增加蛋白质比例，或用于多人共享餐食时可选。但需特别注意保持食物搭配比例（如蔬菜仍占50%），避免因容量扩大导致热量超标。

方形与圆形盘的选择差异

其他注意事项

- 外食替代方案：若无分格盘，可用普通20cm盘子按"蔬菜→蛋白→碳水"顺序摆放，同样有效。