七个小方法让你做回窈窕女
细品果仁的秘密，***减肥新途径
每安士的果仁，蕴含一百七十加路里的热量和十四克脂肪，初听之下，似乎它对减肥之路不太友好。一项***研究揭示，这些充满营养的果仁相较于乳酪和饼干等低脂零食，更能有效满足饥饿感。只需一安士的果仁，便可化解饥饿的困扰，防止晚餐时的过度摄入。
“辣”味背后的新陈代谢秘密
辣椒中的辣椒素，是�***傩鲁麓坏拿孛芪淦鳌＞菟担诓褪持屑尤胍徊璩桌苯方椿蚶苯婺┑娜耍骄咳湛啥钔庀乃氖蹇防铩Ｑ芯咳嗽蓖撇猓晾笔澄锏纳闳肽芴嵘逦拢佣***傩鲁麓弧Ｏ胍忌崭嗟目防铮磕蔷驮诓团讨腥餍├苯钒桑�
苹果：抑制食欲的天然助手
你是否知道苹果中富含一种名为果胶的水溶性纤维？这种物质能有效抑制食欲。营养专家指出，果胶能减缓消化过程，让饱腹感更持久。
嗅出瘦身秘诀：食物前的深呼吸
深深吸入薄荷、柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，能抑制食欲。心理专家表示，气味与味道与个人满足感紧密相连。那么，你需要去关注哪种气味和味道能真正满足你，并***如何获取这种满足，而无需摄入大量卡路里。
无糖香口胶：隐藏的瘦身秘密
咀嚼无糖香口胶，你的新陈代谢率会提高达百分之二十。研究发现，与没有咀嚼的人相比，咀嚼香口胶的人每小时多消耗十一卡路里。更有意思的是，如果一年内持续每天咀嚼香口胶，可能会帮助你减掉约十磅的脂肪。
调整饮食节奏：少吃多餐的秘密
少吃多餐或将日常饮食分成几个小食，有助于维持体内糖分稳定，避免低血糖。研究表明，将日常的卡路里摄入量平均分配到一天中的多个时段，可以将食物卡路里转化为脂肪的比例降至最低，从而帮助你保持苗条的身材。医学研究发现，整天不断进食的运动员体内的脂肪含量比那些在晚餐大量进食的运动员要少。这是因为人体一次能处理的食品分量有限；过量进食会导致未消耗的卡路里转化为脂肪。
纤维的力量：高纤食品的双重功效
壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品不仅能满足你的口腹之欲，还有助于食物在肠道中的移动，防止身体吸收部分卡路里。每天摄取十三至三十五克的纤维，相当于半年内自然减少五磅的脂肪。这样的饮食习惯不仅能让你享受美食，还能助你塑造理想的身材。