8件事让你成功减肥

厨房减肥妙招大介绍：做好这八件事，轻松减少卡路里摄入！

在这个以瘦为美的时代，厨房不仅是家的核心，更是决定你体重增减的关键场所。想要减肥成功，从厨房入手是一个绝佳的选择。今天，就让我来分享八个厨房减肥的小妙招，助你轻松减少不必要的卡路里摄入，迈向健康瘦身之路。

一、扔掉不健康的食物

摆脱身边的垃圾食品，是减肥的第一步。减少垃圾食物的诱惑，你的选择将更加健康。将那些高热量的零食、饮料等不健康食品统统扔掉，让厨房回归纯净。

二、冰箱预存水果和蔬菜

水果和蔬菜是减肥的好帮手，拥有丰富的营养和较低的热量。将水果和蔬菜清洗、切块后放入冰箱冷冻柜里，方便随时取用。这样不仅可以省钱，还能为你的饮食增添丰富的色彩和口感。

三、坐下来吃之前把多余的食物收好

面对一大盘美食，很多人难以控制自己的食欲。为了避免过量摄入热量，建议在吃饭前先为自己预留合适的分量，然后将多余的食物收好。这样可以避免你在不知不觉中吃得过多。

四、使用小一点的餐盘

小餐盘有助于控制食物摄入量。当我们面对一小盘食物时，更容易产生饱腹感，从而自然减少卡路里的摄入。

五、准备大碗的蔬菜沙拉

在吃饭之前先来一份蔬菜沙拉，可以增加饱腹感，减少正餐的摄入量。为了方便快捷，可以在每周开头的时候准备好一周的沙拉材料，将蔬菜切好后放入保鲜袋，随时取用。

六、提前准备好零食

自制健康零食，避免摄入过多高热量食品。将喜欢的健康零食如混合干果、爆米花、乳酪等按照每份的卡路里量装好的可密封的保鲜袋中，保存在碗柜或冰箱里，随时满足你的口腹之欲。

七、让水果取代薯条成为必备品

水果是减肥的好帮手，含有丰富的维生素和矿物质，而且热量较低。将清洗、切好的水果用可重复使用的容器储藏，方便随时取用。这样可以在想食用的时候轻松摄取水果，增加饱腹感。

八、橱柜上备好量杯和量匙

通过测量食物量来控制摄入量是减肥的关键。很多人体重无法降低的原因之一就是分量高估。在厨房橱柜上备上量杯和量匙，可以随时提醒自己注意食物的摄入量，避免过量摄入热量。

厨房是减肥的战场，做好以上八件事，轻松减少不必要的卡路里摄入。让我们一起迈向健康瘦身之路吧！