最聪明易行的运动减肥法

许多拥有“泡芙身材”的美眉常常对运动减肥抱有抵触情绪。她们可能已经付出了大量的努力，坚守着数月如一日的信念，但仅仅“动起来”并不能保证每个人都能轻松变苗条。真正的减肥之道，需要智慧与策略。

如果你发现自己无论多么努力运动，体重与身材都没有明显改善，那么可能需要重新审视你的方法。盲目模仿他人的成功减肥经验或追随不靠谱的瘦身偏方，并不是明智之举。健身教练们会告诉你，你的努力可能是无效的运动，因此无法在短时间内达到理想的瘦身效果。

实际上，最有效的减肥方法仍然是每天进行适量的有氧运动，关键在于选择正确的时间和适合自己的项目。即使无法做到这点，也可以通过控制饭后血糖浓度来辅助减肥。具体而言，饭后给胃留出足够的时间进行消化，然后利用这段时间进行轻度运动。

最近一项由美国运动研究所发表的研究表明，日常生活中有意识地活动身体的人，与持续进行有氧运动的人相比，在减少体重和体脂方面取得了几乎相同的效果。这项研究为我们提供了一种新的思路，激发我们在饭后寻找更多的小运动机会，而不是吃完饭就躺在沙发上看电视。

想象一下，饭后家庭成员围坐在餐桌旁聊天30分钟，然后为每个人分配一点小运动，这可以是最聪明、最易行的减肥方法。

如果你家有庭院，那么饭后百步走和整理花草是一个绝佳的选择。在美化生活的也能帮助你减脂。如果没有庭院，那就在家里多摆些盆栽，趁着浇浇水、剪剪枝、施施肥的时候，多活动身体。

把饭后打扫当成一种习惯，稍微活动身体，比如打扫厨房，也能让你额头冒汗。晚饭后稍微休息30分钟，然后洗个澡，打上沐浴露，慢慢揉搓也能消耗很多体力。如果是夫妻二人，晚餐后30分钟可以互相按摩，既能放松身心，又能让按摩的人得到很好的运动。

如果你必须外食午餐，不要总是选择公司隔壁的餐厅，可以走远一点，寻找好吃的餐厅，吃完后还可以再喝杯茶，然后走回办公室。这样的小运动都能帮助你消耗更多的热量。

记住，减肥并非一朝一夕之事，需要持之以恒的付出和智慧的策略。提前祝贺你在穿上短裙之前悟出真理，找到适合自己的减肥方法，努力实现你的瘦身梦想。