睡前常按这三个穴位瘦身又美容

现代生活的快节奏和高压环境，让许多人在繁忙的工作和生活中无暇顾及饮食与运动，导致身体逐渐受到损害。这种不健康的生活方式不仅威胁着我们的身体健康，更使得体内的毒素逐渐淤积，体态也逐渐臃肿。为此，今天介绍一套中医推荐的自我保健方法，只需每天睡前按压三个穴位，就能达到促进血液循环、消化排泄和排毒消脂的效果。

我们可以刺激涌泉穴。这个穴位位于前脚掌的凹陷处，如同其名字一般，它承担着向全身输送能量的重要任务。经常按压涌泉穴，可以有效缓解身心的疲劳、压力、抑郁和焦虑等问题。它还可以促进头部到颈部、肩部的血液循环，缓解全身酸痛和眩晕等症状。这个穴位可以说是告别疲劳的万能穴位。按压时，可以重复按压5到10次，每次持续5到10秒。除了直接按压，你还可以踩着高尔夫球或滚动高尔夫球来刺激这个穴位。

接下来是足三里穴。这个穴位的位置从膝盖上方向下三寸的地方，也就是膝盖外侧凹陷处向下四指的位置。当你感到双腿酸痛、麻木或浮肿时，按压足三里穴能够帮助缓解由于脚部浮肿、走路过度或久站等引起的疲劳和寒冷。长期按压足三里穴还可以改善下半身的血液循环和新陈代谢，对于缓解胃积食、胃痛、食欲不振、便秘和腹泻等症状也有显著效果。按压时，可以将四指并拢，用力在穴位上按5到10秒，重复3到5次。

最后一个穴位是肾俞穴。这个穴位位于肚脐正后方，距离脊柱左右两指的位置。它与肾脏的工作密切相关，经常按压可以促进身体的水分循环，缓解全身发懒、抗疲劳，还能治疗腰酸和减轻月经疼痛。对于每天辛苦工作的人群来说，这个穴位尤其值得推荐。按压时，可以用双手大拇指按压穴位，重复5到7次，每次用力按压5到10秒。你也可以用手掌在肾俞穴周围进行触碰，或者用高尔夫球在肾俞穴位置进行滚动按压。

通过每天睡前坚持按压这三个穴位，不仅可以提高全身的血液循环和代谢，还能帮助我们减肥消脂、缓解压力和舒缓疲劳。这些穴位就像我们身体的天然宝藏，只要我们善于利用，就能为我们的健康带来意想不到的好处。不妨每天花上几分钟时间，为自己按摩一下这些穴位吧。