鲁豫有约孙红雷谈减肥

1. 为考中戏暴瘦36斤

1995年，25岁的孙红雷因体重178斤被中戏老师拒绝，被要求“至少减20斤”。他通过极端方式减肥：每天绕中戏跑25圈（早中晚各一次）、在高温花房跳芭蕾1000下，31天后减重36斤，最终被录取。他回忆称：“如果连肥都减不下来，还能做什么事？”

2. 后发福26斤

孙红雷曾为付出代价，因代谢变化胖了26斤。他坦言期间情绪暴躁、口腔溃疡，但坚持7个月未复吸，甚至发微博让网友监督。后来通过长跑（如10公里夜跑）和戒晚餐逐步恢复体型。

3. 健康减肥理念

节目中他强调“不能乱减”，需配合运动与饮食：

4. 激励他人案例

魏大勋受孙红雷启发，用类似方法（每天跑10公里+玉米代餐）一个多月瘦40斤。